Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar gadget. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata digital, mata kering, dan penglihatan kabur sementara. Untuk mengurangi dampak negatif, penting untuk mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Pencahayaan yang baik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Hindari cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup, serta gunakan layar dengan kecerahan yang seimbang agar mata tidak cepat lelah. Selain itu, pastikan jarak pandang ke layar sesuai dengan tinggi mata agar posisi kepala tetap nyaman dan tidak menegangkan otot mata.

Latihan mata sederhana juga membantu mencegah ketegangan. Gerakkan mata ke kiri-kanan, atas-bawah, atau fokus pada objek yang jauh selama beberapa menit setiap jamnya. Menggunakan tetes mata pelembap juga dapat mengurangi rasa kering akibat paparan layar. Dengan kebiasaan ini, kesehatan mata tetap terjaga meski sering menggunakan gadget.