Penggunaan gadget yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Banyak orang mengalami stres, cemas, atau sulit tidur karena terlalu lama menatap layar atau terpapar media sosial. Penting untuk mengatur waktu layar agar tidak mengganggu keseimbangan antara kehidupan digital dan aktivitas sehari-hari.

Membuat jadwal penggunaan gadget dapat membantu mengurangi kecanduan digital. Misalnya, batasi penggunaan media sosial di malam hari agar kualitas tidur tetap terjaga. Selain itu, sisihkan waktu untuk aktivitas fisik, hobi, dan interaksi sosial secara langsung agar kesehatan mental tetap seimbang.

Teknik relaksasi juga bisa diterapkan, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan di luar ruangan. Aktivitas ini membantu mengurangi stres akibat paparan gadget. Dengan kesadaran dan pengaturan yang tepat, teknologi bisa digunakan secara produktif tanpa mengorbankan kesehatan mental.